Блог, здоровье

Не играйте в это! Что такое треугольник Карпмана и как в него не попасть

Треугольник Карпмана – это социально-психологическая модель взаимоотношений между людьми. Это опасная и бесконечная игра, в которую вовлекается огромное количество участников. В ней всего лишь 3 роли, но участники могут меняться местами. 

  • Жертва

Личность, для которой жизнь – это сплошное страдание. Она всегда обижена, расстроена. С ней часто поступают не справедливо. Она не верит в себя. У жертвы  нет времени, сил, желания что-то изменить в своей жизни. Во всех своих бедах винит окружающих и Агрессора, но только не себя. От жизни всегда ждёт какого-то подвоха. Жертва всегда думает, что с ней «что-то не так».

  • Агрессор

Это тот игрок, который преследует и давит на Жертву. Он навязывает ей свою волю как психологически, так и физически. У Агрессора во всём виноваты Жертва и Спаситель. Только он знает, как правильно поступать. В треугольнике самоутверждается за счёт слабого, хочет почувствовать своё превосходство. Постоянно всех критикует и контролирует, считает, что всё держится на нём. Это тяжело, и обычно Агрессоры – это уставшие, обессиленные злые люди.

  • Спасатель

Этот персонаж жалеет Жертву и ненавидит Агрессора. Может показаться, что Спасатель бросается на помощь и обязательно спасает Жертву, но это всего лишь иллюзия. Создаётся лишь видимость помощи. На самом деле Спасатель наслаждается своей значимой ролью. Он может оттягивать реальную помощь, ходить кругами, говорить, что «я помогаю», но на самом деле он просто самоутверждается за счёт Жертвы. Он уверен в себе и своих силах. Считает себя умным и опытным для того, что бы решать чужие проблемы. 

Как это происходит в реальности?

Агрессор давит на Жертву, критикует её и обвиняет во всех бедах. Обиженная Жертва терпит, страдает и жалуется. Спасатель утешает Жертву, выслушивает её слёзные жалобы и подаёт салфетки. Начинает лезть с советами, пытается сделать что-то за Жертву. Жертва начинает чувствовать себя несостоятельной и злиться. Со временем эмоции переводят Жертву в роль Агрессора. И она обращает своё недовольство на Спасателя. Спасатель становиться Жертвой. Так меняются роли. И всё. Реальной помощи здесь нет. Замкнутый круг.

Почему люди попадают в Драматический Треугольник?

Эта игра, в которой каждый участник пытается получить личную выгоду. Кто- то боится взять на себя ответственность за свою жизнь и поэтому обвиняет во всех несчастьях окружающих. Он не хочет решать свои проблемы сам. Другие не находят иных путей как бы самоутвердиться, почувствовать себя нужным и значимым. А кто-то в треугольнике показывает свою силу, мощь и мнимую состоятельность, отыгрываясь на слабых игроках. На самом деле, Жертва не так уж и беспомощна, Спасатель не оказывает реальной помощи, а придирки Агрессора не всегда обоснованы. Все игроки просто зависят друг от друга, потому что каждый хочет заставить другого работать в собственных целях.  

Схема Треугольника Карпмана работает везде: дома, на работе, в дружеских или любовных отношениях. 

Как выбраться из Треугольника?

Лучше в него не попадать. Такая модель не позволит построить крепкие, доверительные и счастливые отношения. Для достижения ваших целей нужны вы сами, а не кто-то другой. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки. Определите, какую роль исполняете и какую выгоду получаете от этого.

Как выйти из Треугольника, если играешь роль Жертвы:

  • Перестаньте жаловаться на людей и жизнь. Ищите новые пути, в которых вы самостоятельно сможете улучшить своё положение. Не сидите и не ждите «чуда» от кого-то. 
  • Осознайте, что никто не обязан решать ваши проблемы за вас. Только вы ответственны за свою жизнь.
  • Поймите, что выбор есть всегда. И вы вправе выбирать то, что считаете нужным. И только вы несёте за это ответственность. 
  • Не ругайте себя, если, кажется, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям. Все люди разные. У вас есть свои ценности, желания и мысли. 

Как выйти из Треугольника, если играешь роль Агрессора:

  • Перестаньте критиковать и учить всех. Люди совершают ошибки и вы тоже не идеальны. Прежде чем подметить чужие промахи, приглядитесь к себе.
  • Не обвиняйте в своих проблемах и бедах окружающих. Поищите причины в себе и разберитесь с ними.
  • Люди не обязаны соответствовать вашим представлениям. Подчиняться вашей воле и желаниям тоже никто не должен.
  • Старайтесь решать конфликты мирным путём. 
  • Трансформируйте негативную энергию в позитивную.

Как выйти из Треугольника, если играешь роль Спасителя:

  • Не бросайтесь на помощь, если вас об этом не просят. Это может в будущем обратиться против вас.
  • Перестаньте считать себя умнее и опытнее других. 
  • Делайте добро безвозмездно. Не ждите похвалы и море благодарности.
  • Не обещайте того, чего не сможете выполнить.
  • Помогать - не значит делать что-то за другого. Поймите, что нельзя помочь человеку решить его проблемы, пока он сам этого не захочет.

Все мы время от времени попадаем в Драматический Треугольник Карпмана. Играем персонажей, меняемся ролями. Если наши постановки затягиваются на долгие годы, все участники начинают страдать. Ресурсы истощаются. Отношения рушатся. Поэтому важно вовремя понять, куда ты попал и как выбраться из этого треугольника с наименьшими потерями. 

Другие статьи

Первый секс: подготовка женщины, подготовка мужчины

Блог, женщинам
Отношения между мужчиной и женщиной могут развиваться по самым разнообразным сценариям.
Фото cтатьи

Искусство обольщения. Осваиваем тонкое мастерство

Блог, мужчинам
Считается, что невозможно возбудить и удовлетворить девушку без оральных ласк. Безусловно, кунилингус и прочие оральные ласки дают быстрый и точный результат. А если отношения пока не достигли определенной точки доверия или же наоборот хочется разнообразить привычный сценарий, как быть?
Фото cтатьи

Как продлить половой акт

Блог, мужчинам
Мультиоргазм – удовольствие из раздела фантастики или вполне достижимые ощущения? До недавнего времени считалось, что наслаждаться множественными оргазмами за один половой акт способны лишь женщины. И даже среди женщин мультиоргазм – что то сверхъестественное.
Фото cтатьи
Рекомендации от нас