Блог, здоровье

Как понять, что ты проснулся?

А вы часто просыпаетесь или спите всегда? И это не про ночной сон.

Чувствуете ли вы течение жизни здесь и сейчас? Или вы, ждёте, что будет завтра и сожалеете о вчерашнем дне? В погоне за мечтами, идеями, материальными благами мы часто забываем прочувствовать себя в мгновении, в котором живём сейчас.

Осознанность – это проснувшееся сознание. Способность проживать настоящее и присутствовать в нём на все 100%. Когда человек живёт осознанно, он отслеживает свои эмоции, чувства, мысли, тело и весь окружающий его мир.

Как понять осознанно ли живёт человек?

К сожалению, неосознанных людей больше, чем осознанных. Поэтому последних вычислить не сложно. Внешне такие люди выглядят спокойно и умиротворённо. Их сложно вывести из себя, ведь они контролируют свои эмоции в момент происходящего. Они думают, что говорят и контролируют своё поведение. Они не действуют на автомате, каждое их движение сконцентрировано и наполнено смыслом. Простые, чёткие, ясные цели и задачи - их главный ориентир. 

Быть осознанным, значит быть открытым для себя и для всего мира. Не прятаться и не избегать проблем, а встречать их и решать. Запутавшись, осознанный человек всегда остановится и спросит себя: «Кто Я?», «Куда и как я иду?», «Зачем я иду?». Такие люди всегда, при любых обстоятельствах, отдают себе полный отчёт в том, что только они ответственны за свою жизнь. Быть хозяином своей жизни, значит жить осознанно.

Что нам даёт осознанная жизнь?

Когда сознание находится в спящем режиме, человек не может адекватно оценить то, что происходит в его жизни. Сложно двигаться в темноте. Трудности и давление окружающего мира создают ложные убеждения, рушат самооценку и загоняют в рамки. Сознание мутнеет, и человек становиться уязвим перед депрессиями, комплексами, психологическими травмами. Мы совершенно забываем наслаждаться жизнью.

Осознанное же мышление позволяет нам трезво посмотреть на себя и свои убеждения. Ясное сознание помогает осознать, принять и преодолеть свои страхи и негативные установки. Мы можем повысить свою самооценку, укрепить силу воли, обрести уверенность в себе. Наконец, мы можем почувствовать и найти свой жизненный путь. 

Состояние здоровья, уровень жизни, успех, взаимоотношения зависят от осознанности человека. Когда человек учиться повышать уровень своей осознанности он попутно подмечает, что для него важно, а что нет. В огромном и мощном потоке информации, человек «со стержнем внутри», отсеивает всё не нужно и оставляет только то, что поможет ему достигнуть цели. Гармоничные отношения с миром так же выстраиваются благодаря осознанности.

Как достичь осознанности?

Если вы задумались о своём сознании и осознанности, значит вы на пути к их достижению.

Осознанность достигается шаг за шагом. Главное не торопиться и начать следить за собой. Для начала можно медитировать. Когда вы обездвижены, легче поймать и осознать свои мысли. Практикуйте медитацию ежедневно. Со временем переходите в медитацию в движении. Это сложнее, но регулярные тренировки помогут.

Сконцентрируйтесь на одном действии или чувстве. Например, сядьте и следите за дыханием. Прочувствуйте и осознайте, ощутите и проследите, как воздух попадает через нос в лёгкие, и как вы его выдыхаете. Все ваши мысли сфокусировались на этом действии. Или можно осознанно пообедать. Мы часто едим на ходу, читаем или разговариваем во время еды, не успев даже понять, что съели. Нам становиться безразлично, какого качества еда, полезная ли она, потому что мы не помним и не осознаём этот момент, тем самым вредим здоровью. 

Приготовьте вкусное, не сложное блюдо. Не включайте ТВ, телефон. За столом только вы и тарелка. Мысленно проговаривайте, что вы сели есть. Вы точно понимаете, что сейчас здоровая и полезная пища попадает в ваш организм, вы наслаждаетесь этим процессом. Вы заботитесь о своём теле. Чувство сытости придёт быстро. Потому что сознание и тело будут знать, что приём пищи был. 

Так же отслеживаются эмоции. Как только вас накрывает волна агрессии, гнева, злости, попробуйте поймать это мгновение. Не вовлекайтесь в эту волну, взгляните на неё со стороны. Проговорите мысленно, что вы чувствуете и почему так вышло. Не осуждайте, не ругайте себя. Проведите анализ своего состояния. Осознайте, что вы разозлились и почему так вышло. Как только придёт осознание, эмоция исчезнет. Фокусируйтесь на одном действии.  

Осознанность – не прерывный и бесконечный процесс. Этому нельзя научиться быстро, раз и навсегда. Здесь нет конечного пункта, для нас важен лишь сам путь. Уровень осознанности человека измеряется в каждой ситуации отдельно. Но научиться повышать этот уровень можно.

  • Медитируйте. Продолжая духовные практики, мы учимся включать осознанность, а значит присутствовать в реальности.
  • Замедляйтесь. Ежедневно, хотя бы на 5-10 минут отвлекитесь от дел и выгляните в окно. Какая погода на улице, поют ли птицы, есть ли машины? Подмечайте детали, думайте только о том, что видят ваши глаза.
  • Говорите правду. Если вы честны с собой, говорите и принимаете правду, уровень вашей осознанности повышается. 
  • Следите за собой. Осознайте этот контроль над эмоциями, чувствами и действиями.
  • Будьте внимательны. К мыслям, словам, к людям вокруг. Сосредоточенность помогает не бросить дело, довести его до конца. 
  • Учитесь. Узнавайте новое, развивайте свой интеллект. Невежество блокируете осознанность. Заглядывайте вглубь себя, расширяйте границы своего сознания.
  • Заботьтесь о себе. Наполняйте свои мысли и тело энергией. Духовные практики и упражнения для тела не займут много времени, но принесут огромную пользу. Когда тело и душа здоровы, ничто не отвлекает осознанности. 

Если ваше сознание проснулось, не давайте снова ему заснуть. Жизнь слишком интересна, что бы сидеть в тени. Научившись жить осознанно, вы посмотрите на всё с другого, позитивного, благостного ракурса. Сложности исчезнуть, ясность и чёткое осознание происходящего кардинально изменят вас и вашу жизнь.

Другие статьи

Первый секс: подготовка женщины, подготовка мужчины

Блог, женщинам
Отношения между мужчиной и женщиной могут развиваться по самым разнообразным сценариям.
Фото cтатьи

Искусство обольщения. Осваиваем тонкое мастерство

Блог, мужчинам
Считается, что невозможно возбудить и удовлетворить девушку без оральных ласк. Безусловно, кунилингус и прочие оральные ласки дают быстрый и точный результат. А если отношения пока не достигли определенной точки доверия или же наоборот хочется разнообразить привычный сценарий, как быть?
Фото cтатьи

Как продлить половой акт

Блог, мужчинам
Мультиоргазм – удовольствие из раздела фантастики или вполне достижимые ощущения? До недавнего времени считалось, что наслаждаться множественными оргазмами за один половой акт способны лишь женщины. И даже среди женщин мультиоргазм – что то сверхъестественное.
Фото cтатьи
Рекомендации от нас