Блог, здоровье

Личные границы

В каких отношениях вы с окружающими? Легко ли вас заставить работать в единственный выходной день или посторонние хотят «научить вас жизни»? Вынуждены терпеть оскорбления, и боитесь возразить обидчикам? Если да, значит с вашими личными границами не всё в порядке. 

Личные границы - эта неприкосновенная грань, которая отделяет вашу личность от окружающих. Это те границы, за пределы которых, вы имеете полное право ни при каких обстоятельствах не впускать посторонних. Это ваше личное, интимное пространство. 

Почему важно определить и научиться отстаивать свои личные границы?

В первую очередь для того, что бы для себя решить, как бы нам хотелось, что бы люди относились к нашему телу, мыслям и чувствам.  Какое поведение по отношению к нам будет приемлемым, а какое категорически нет. Устанавливая границы, мы не пытаемся манипулировать кем-то или заставлять людей что-то делать. Мы просто показываем, что берём ответственность за свою жизнь в свои руки. 

Личные границы делятся на:

  • Физические. Первое и самое важное, определить ваши физические границы. Ваше тело принадлежит только вам. Спросите себя, приятно ли вам, когда к вам прикасаются? Приемлемо ли, когда вас без предупреждения хватают или дергают? Уточните у себя, что считается личным пространством, которое стоит оберегать от других людей. 
  • Эмоциональные. Подумайте, какие чувства у вас вызывают комментарии, по поводу того, как вы выглядите. Хотите ли вы их слышать? Как вы относитесь к тому, что на вас кричат и срывают свою злость другие люди? Скорее всего, это малоприятно. Не позволяйте так поступать с собой. Установите эмоциональные границы, защитите себя от чувства вины за чужие проблемы, от непрошенных советов и обвинений.
  • Материальные. У каждого человека есть право на собственность. Это может быть ваша зубная нить, книга, дом, деньги, машина- всё, что принадлежит только вам. У вас часто просят деньги в долг и не возвращают? Неуважительно относятся к личным предметам? Важно обозначить, что можно делать с вещами, а что нет. Только вы можете решать их судьбу. И только с вашего разрешения другие пользуются ими.
  • Духовные. Во что и как верить - ваше личное дело. Чувствуете, что хотите сменить вероисповедание, но окружающие осуждают вас? Хотите заниматься духовными практиками, близкие люди высмеивают ваш выбор? Не дайте навязать себе чужое мнение. Сохраняйте свою индивидуальность. 
  • Интеллектуальные. Кто-то обесценивает ваше мнение или идею, не выслушав её до конца? Или вы боитесь делиться своими знаниями, опасаясь, что вас высмеют? Вы имеете полное право делаться или не делиться своими мыслями, знаниями и идеями. Пресекайте любую попытку принизить ваши умственные способности.
  • Временные. Знакомые приехали в гости без предупреждения, а вы собирались в тишине почитать книгу и расслабиться? Ваше время принадлежит только вам. Никто не может бездумно тратить его. Попросите окружающих заранее сообщать о визитах и не опаздывать на встречи с вами. Если вам звонят, но у вас нет времени на разговор, скажите об этом прямо.

Как только вы определите свои личные границы, будьте готовы рассказать о них людям. Защищайте и отстаивайте своё лично внутреннее пространство. 

Некоторые люди бояться устанавливать личные границы, потому что считают, что таким образом могут обидеть окружающих. А кто-то думает, что все сговорились и намеренно нарушают его личные границы. Люди редко делают подобное специально. Проблема в том, что вы сами не показываете, что границы то у вас тоже есть. Обиды копятся, страсти накаляются. Вы не живёте так, как хотите. 

Как научиться отстаивать личные границы?

  1. Чётко поймите и сформируйте их
  2. Информируйте окружающих о своих потребностях
  3. Научитесь говорить НЕТ. Будьте готовы не отступать от принятого решения, даже если на вас будут «давить»
  4. Не принимайте обвинения и упрёки на свой счёт. Неоправданные ожидания и обиды - дело обиженных. 
  5. Придерживайтесь своих границ сами и требуйте это от других.
  6. Уважительно относитесь к личным границам окружающих и не нарушайте их. Покажите, как это работает на деле.

Установив личные границы можно избежать конфликтных ситуаций, разрешить споры и наконец, начать поступать и жить так, как хочется. С уважением соблюдайте личные границы других людей так же, как и свои. 

Другие статьи

Первый секс: подготовка женщины, подготовка мужчины

Блог, женщинам
Отношения между мужчиной и женщиной могут развиваться по самым разнообразным сценариям.
Фото cтатьи

Искусство обольщения. Осваиваем тонкое мастерство

Блог, мужчинам
Считается, что невозможно возбудить и удовлетворить девушку без оральных ласк. Безусловно, кунилингус и прочие оральные ласки дают быстрый и точный результат. А если отношения пока не достигли определенной точки доверия или же наоборот хочется разнообразить привычный сценарий, как быть?
Фото cтатьи

Как продлить половой акт

Блог, мужчинам
Мультиоргазм – удовольствие из раздела фантастики или вполне достижимые ощущения? До недавнего времени считалось, что наслаждаться множественными оргазмами за один половой акт способны лишь женщины. И даже среди женщин мультиоргазм – что то сверхъестественное.
Фото cтатьи
Рекомендации от нас